یك توصیه برای جلوگیری از افزایش وزن؛
کدام خوراکی ها و غذاها چاق کننده هستند
به گزارش اسنک، شاید افرادی که گرفتار اضافه وزن و چاقی هستند، هیچگاه به این نکته توجه ندارند که چه نوع غذاهایی می خورند که سبب چاقی آنها می شود.
به گزارش اسنک به نقل از مهر، صرف این که غذا کم بخوریم تا گرفتار اضافه وزن یا چاقی نشویم، درست نیست؛ بلکه باید بدانیم کدام خوراکی ها و غذاها سبب افزایش وزن و چاقی می شوند. مثلاً، بستنی هایی که در رسانه ها تبلیغ می شوند، سرشار از شکر هستند و از آنجاییکه بستنی بیشتر بعنوان دسر مصرف می شود، کالری زیادی را به وعده غذایی اصلی شما اضافه می کند. اگر نمی توانید کلاً از بستنی دل بِکنید، حداقل تلاش کنید مصرف آنرا کاهش بدهید. حواس تان باشد بستنی را انتخاب کنید که در هر پُرس، کمتر از ۱۵ گرم شکر دارد. همینطور برای اطمینان بیشتر، به مقدار پروتئین آن هم نگاهی بیندازید. پیتزا و به صورت کلی، فست فودها را میتوان عامل اصلی افزایش وزن تلقی نمود. به صورتی که وجود چربی زیاد و استفاده از سُس و همینطور سایر فرآورده هایی که برای تهیه این غذای غربی به کار می رود؛ می تواند با شدت چاق کننده باشد. خیلی از مردم اعتقاد دارند که مصرف سیب زمینی سرخ شده که در خانه درست می شود از مصرف انواع چیپس بسیار بهتر است، اما باید گفت امکان دارد که سیب زمینی سرخ شده نسبت به چیپس، فیبر و ویتامین بیشتری داشته باشد اما به صورت کلی ها درصد چربی و انرژی ذخیره شده در آن بسیار بالا بوده و به علت نمک زیادی که دارد مصرف آن در در طولانی مدت شما را چاق و وزن تان را زیاد می کند. پاپ کورن بعنوان یک میان وعده، حاوی فیبر بالایی است و با اضافه شدن کره به آن بسیار خوشمزه تر هم خواهد شد. اما باید گفت پاپ کورن یا همان ذرت بوداده شده دارای چربی زیادی بوده و کالری زیادی را در بدن ذخیره می کند که خوردن آن به چاق شدن بدن کمک زیادی خواهد نمود. خوردن آن هم معمولا هنگامی که درحال تماشای تلویزیون هستیم و یا این که در زمان هایی که خرید می رویم و احساس گرسنگی می نماییم بسیار اتفاق خواهد افتاد. در حالیکه سوپ می تواند به کم کردن وزن کمک بسیاری کند اما در دستور غذایی خیلی از سوپ ها مقادیر قابل توجهی از انواع چربی و انرژی وجود دارد، بخصوص آنهایی که حاوی محصولات لبنی هستند که اینها به چاق شدن کمک زیادی می کند. بدین سان اگر می خواهید در برنامه رژیم غذایی خود سوپ را بگنجانید بهتر است برای درست کردن آن تنها از انواع سبزیجات تازه استفاده کنید.
منبع: اسنك
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب